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アレルギー体質改善

 

猫アレルギー

僕は猫が好きなのですが、猫アレルギーを持っているという悲しき体質です😢

猫アレルギーといっても猫と触れ合っても、たまにくしゃみや鼻水などが止まらなくなるくらいなので特に問題はないのですが、猫を飼いたいけど家族が猫アレルギーで飼えないという方などもいらっしゃると思います。

そこで、本などで色々なアレルギー改善の方法が出回っているので、自分の身体を実験台にしてホントにアレルギー体質が改善するか実験しています！

本記事では主に「食事」ついて現在実施していることをまとめています！

 

アレルギー検査

アレルギー体質改善の結果をアレルギー検査で確認しています！

2020年11月

2021年6月

 

2021年10月

 

2022年3月

 

 

食生活

食生活は2021年2月から16時間空腹の時間を作る「オートファジー」をベースに、「フラクトオリゴ糖」などを摂取して腸内環境を整えることを意識してます。

これらを組み合わせた食事について具体的に実践している方法をご紹介します！

 

 

7時

• フラクトオリゴ糖を10gお湯に溶かして飲む

 

 

10時

• 無塩のミックスナッツを食べる

 

 

12時

• 昼食にグラノーラ、ヨーグルト、ホエイプロテインを食べます。

グラノーラは食物繊維、ヨーグルトは発酵食品、ホエイプロテインは動物性たんぱく質を摂るために食べてます。

 

15時ごろ

• おやつにカカオ72％のナッツチョコなどを食べます。

 

18時～20時

• 夕食は基本的に何を食べてもOKです。
• 僕は食物繊維を意識して全粒粉パスタを主食にしてます。

 

 

20時以降

• 基本的に食べない。
• 20時から12時までの16時間を空腹時間としてます。
• どうしてもお腹が空いたときはナッツはOKとしてます。

 

 

 

効果

• アレルギー検査の結果ではまだ証明されてません(2021年6月現在)
• しかし、体感的には慢性鼻炎がかなり改善してきた気はします。
• 便通の改善効果も感じています。
• アレルギーとは関係ないですが、1日2食だとシンプルに痩せる事はできると思います。

 

 

鍼灸

• 体質改善のため、2021年4月から週に1度鍼灸も受けてみてます。

 

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まとめ

• アレルギー改善の食事を試している
• 具体的にはフラクトオリゴ糖を毎朝飲む
• 16時間空腹の時間を作る食事法を実践している
• 食物繊維を意識して食べる
• アレルギー検査結果では改善していないが、体感では良くなってる気がする(４ヶ月
• 便通が良くなり、瘦せはする
• 鍼灸も受けてみてる

今後もアレルギー体質改善を継続して、結果を定期的に報告していきたいと思います！